단백질을 많이 섭취하면 탈모가 예방될까?

단백질을 많이 섭취하면 탈모가 예방될까?

안녕하세요 grow up입니다. 

오늘은 모발의 구성성분 케라틴(단백질), 구리, 아연, 철 칼슘 중

단백질을 많이 섭취하였을 경우 과연 탈모 예방에 효과가 있는지

아니면 오히려 탈모를 가속화시키는지에 대해서 알려드리겠습니다. 

 

우선 모발의 구성성분의 80~90% 가량이 단백질로 구성이 되어있습니다. 

단순하게 생각해보면 단백질을 많이 섭취하여 자연스럽게 모발로 단백질이

공급이 되어 탈모를 예방할 수도 있다는 생각이 들게 합니다. 

 

 

 

 

단백질을 우리몸에게 있어서 필수적인 영양소로 알려져 있습니다. 

우선 단백질에는 두가지의 단백질이 있습니다.

식물성 단백질과 동물성 단백질이 있지만 두가지의 단백질은

건강에도 많은 영향을 끼치는 단백질입니다. 

식물성 단백질의 종류로는 콩과 곡류와 같은 식물에 있는 단백질입니다.

그리고 동물성 단백질의 종류로는 소, 돼지, 닭고기 달걀, 우유 등 동물에게서

얻을 수 있는 단백질이 동물성 단백질입니다. 

 

 

 

 

 

결과부터 말씀드리자면 두 개의 단백질 중 특히나 동물성 단백질을

과다 섭취하였을 경우에는 포화 지방산 그리고 콜레스테롤 등이 혈관에

축적되게 되어 남성호르몬의 분비가 더 많이 생성될 가능이 커집니다.

이로 인해 남성형 탈모의 주된 원인인 DHT(디하이드로 테스토스테론)의

분비를 촉진하는 결과를 초래하여 탈모를 더욱 악화시킬 수도 있습니다. 

 

 

 

 

 

하지만 그렇다고 하여 단백질을 적당히 섭취하였다고 하여 탈모가 

완화된다거나 예방이 된다는 것은 절대로 아닙니다. 

기본적으로 남성형 탈모의 경우에는 남성호르몬인 테스토스테론이 

5 알파- 환원 요소와 결합하여 생기는 DHT가 모낭을 공격하여 모발을 

탈락시키고 모발을 얇게 만드는 것이기 때문에 단백질을 아무리 

많이 섭취한다고 해도 탈모를 치료하고 예방하는 데에는 

효과가 없다는 것입니다. 

 

간단하게 정리를 해드리자면 단백질 위주의 식단, 다이어트로 인한 단백질 부족

으로 인해 단백질 위주의 식단으로 인해 다른 영양소가 부족하여 탈모를 악화시킬

수도 있고 다이어트로 인해 식사를 하지 않게 되면 단백질과 같은 3대 영양분들이

부족하게 되어 탈모를 악화시키게 됩니다. 

 

 

 

 

해결방법으로는 동물성 단백질과 식물성 단백질의 비중을 3 등분하여 동물성 1

식물성 단백질 2 정도로 잡는 것이 가장 바람직한 비율입니다. 

만약 비만과 같은 과체중이라면 식물성 단백질의 비중을 높이는 것이 좋습니다. 

그리고 다이어트, 몸만들기를 위해 식단을 하는 것은 좋지만 

탈모를 위해서라면 단백질 위주보다는 영양소를 다양하게 섭취하는 것이

좋습니다. 그리고 단식으로 인한 다이어트는 살을 빼는 데에는 탁월할 수는 있으나

건강한 다이어트와는 상당한 거리가 있는 다이어트이기 때문에 

식사량을 줄이시면서 운동을 하는 것이 바람직하고 절대로 금식하는 것은

탈모를 악화시키는 원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

오늘은 간단하게 단백질을 과도하게 섭취, 섭취하지 않았을 때에 대해서 알려드렸습니다.

무엇이든지 적당히 섭취하는 것이 좋고 그렇다고 하여 먹지 않는 것은 올바르지 못합니다.

그렇기 때문에 탈모와 건강을 위해서는 여러 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다.

과유불급이라는 말이 있듯이 무엇이든지 적당히가 가장 좋은 방법입니다.