탈모에 좋은 견과류 많이 먹으면 오히려 해롭다?

탈모에 좋은 견과류 많이 먹으면 오히려 해롭다? 

 

안녕하세요 grow up입니다.

오늘은 탈모에도 좋고 몸에도 좋은 견과류를 과도하게 많이 먹으면

오히려 모발이 빠질 수도 있다는 정보를 짧고 간결하게 알려드리겠습니다. 

 

 

 

 

많은 분들이 견과류를 챙겨 드시고 있습니다. 

탈모 관련 견과류들은 호두, 아몬드, 브라질 넛, 피스타치오, 땅콩 등이 있습니다.

견과류의 주 효능은 혈류의 흐름을 개선해주데에 있어서 도움을 주고

비타민E와 마그네슘, 미네랄 등이 함유되어있어 혈관을 깨끗하게 하고

모공을 단단하게 유지시켜 주고 모발이 윤기가 나도록 도와줍니다. 

 

 

 

 

 

 

그리고 부가적인 효능 

 

1.견과류 속에는 영양소가 풍부하여 소량만 먹어도 포만감을 느끼게 해 줍니다.

 

2. 지용성 비타민 그리고 불포화지방산, 각종 무기질들이 항상화 작용을 일으킵니다.

 

3. 비타민E와 아연 그리고 마그네슘이 포함되어 있어 전립선에 좋습니다. 

 

 

호두는 오메가-3 그리고 지방산의 한 종류인 알파 리놀레산이

많이 함유되어 있어 모발과 피부건강에 탁월하다고 알려져 있습니다. 

 

아몬드에는 행복 호르몬으로 널리 알려져 있는 세로토닌의 분비량을 증가시켜

행복한 호르몬이 분비되게 됩니다. 

 

 

 

하지만 견과류를 과다 섭취하였을 때는 굉장히 악영향을 미치게 됩니다. 

 

요즘 추운 날씨에 면역력을 증강시키기 위해 많은 사람들이 견과류를 섭취하고 있습니다.

분명히 적당히 먹으면 다방면에서 좋은 효과를 보여주지만 과하게 섭취할 경우에는 

먹지 않는 것만 못한 것이 되므로 적정량을 넘어서시지 않는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

과다 복용하였다는 전제하에 부작용

 

 

1. 꽤나 높은 칼로리 호두는 100g 650칼로리라는 어마 무시한 칼로리를 보여줍니다.

그 외에도 다른 견과류 또한 많은 칼로리를 가지고 있기 때문에 과도하게 섭취하였을 

경우 체중이 갑자기 많이 늘어날 수 있고 심한 경우에는 구토를 유발하게 됩니다. 

 

 

2. 견과류는 소화흡수가 되는 시간이 더디기 때문에 

과도하게 섭취하였을 경우에는 설사와 변비를 일으킬 수 있습니다. 

 

 

3.*셀레늄 중독증  셀레늄 중독증이란 셀레늄은 우리 몸에서 소량만 필요로 하지만

여러 견과류는 1~20개만 섭취하여도 하루 권장량을 넘어서게 되어 생기는 중독 증상입니다.

셈 레늄 중독증의 증상으로는 복통과 메스끄러움 그리고 설사가 있습니다. 

그리고 탈모인이 가장 걱정하는 모발이 빠질 수도 있다는 부작용이 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

하루 권장량 

 

잣, 땅콩: 10알 이하 

 

아몬드:  20~25알 

 

브라질 넛:  5~6알

 

피스타치오: 45~49개 이하

 

캐슈너트:  18개 이하 

 

 

오늘은 간단하게 견과류를 과다 섭취하였을 때에 생기는 부작용에

대해서 간단하게 설명을 드렸습니다. 

과유불급이라는 말이 있듯이 무엇이든지 적당히가 가장 좋습니다.

적당히가 어렵다고 생각되시는 분들은 차라리 모자라게 드셔 보시는

것이 좋을 것으로 생각됩니다! 

 

 

 

 

 

오늘이 2021년 마지막 포스팅입니다!!!ㅠㅠ

다들 올 한 해는 잘 보내셨는가요? 

올 한 해에도 정말 고생많으셨습니다 

다들 올 한해에 안 좋은 일들이 있으셨다면 

2021년 오늘 다 버리시고 2022년에는 원하시는 일

좋은 일들로만 가득하시기를 바라겠습니다. 

 

 

 

항상 방문해주시는 분들께 진심으로 감사드립니다. 

새해 복 많이 받으시고 이제 2022년 새해에 뵙도록 하겠습니다! 

오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다!