탈모에 좋은 음식 4가지 (1부)

탈모에 좋은 음식 4가지 (1부) 

탈모에 좋은 음식들은 혈관에 좋고 몸에 좋은 음식들이라고 생각하시면 될 것 같습니다.

굳이 비싸게 사서 먹을 필요 없이 낮은 가격으로

일상생활에서 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

1. 물

 

물은 우리몸의 70%를 구성하고 있습니다. 그만큼 우리 몸은 수분이 매우 중요합니다. 

물을 자주 마셔주게 되면 신진대사를 원활하게 해 주고 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다.

 

물은 가급적 식사전 30분 식후 2시간 이후 마시는 것이 좋습니다. 하루에 2L 이상은 마셔주는 것이 좋습니다.

( 잠에 들기전 물을 마시게 되면 수면의 질을 떨어뜨리게 됩니다. 그렇기 때문에 잠자기 전 목이 마르면

물로 입을 행구시는 것도 좋은 방법입니다.)

 

 

 

 

 

2. 검은콩

 

검은콩을 많이 먹으면 머리가 까매진다는 말이 있습니다.  

처음에는 반신반의했지만 정말 좋은 검은콩입니다.

왜냐하면 검은콩에는 모발의 성장의 필수 성분인 시스테인이라는

성분과 아미노산이 풍부해 모발이 성장하는데 매우 큰 도움을 줍니다.

 

그밖에는 불포화지방산, 비타민E 성분은 혈액순환을 도와주고 두피 영양공급에 도움이 됩니다. 

( 콩을 그냥 드시는 데 있어서 거부감이 있으신 분들은 검은콩을 이용해 두유로 만들어 드시면 좋습니다!)

 

 

 

 

 

3. 해조류( 다시마, 파래) 

 

해조류는 머리카락의 주성분과 손상되어 있는 머리카락을 재생시켜 주는데 큰 도움이 됩니다.

중요 성분으로는 비타민 A와 E, D 식이섬유, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 탈모 예방과 

좋은 머릿결을 유지시켜주는데 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

4. 양파

양파에는 탈모에 중요한 *비오틴이 많이 포함되어 있습니다. 

또한 양파에는 가장 중요한 케르세틴이라는 항산화 물질이 들어있습니다. 

케르시틴이란 항산화물질로 피부와 모공에 감염을 제거하고 관리하는데 큰 도움이 됩니다.

 

* 비오틴: 비오틴은 수용성 비타민B 계열로서 비오틴은 모든 생물체에서

다양한 대사과정에 관여하여 주로 지방, 탄수화물, 단백질 대사과정과 관련되어 있습니다.

 

(양파의 같은 경우 정말 다양한 방법으로 섭취가 가능합니다. 양파즙, 생양파, 볶음류, 중식 등

정말 맛있게 즐길 실 방법이 많습니다!) 

 

 

 

 

 

위에 4가지 외에도 더 많이 있으나 내용이 너무 길어서 1,2부로 나눠서 알려드리겠습니다.

오늘은 간단하게 탈모에 좋은 4가지 음식들에 대해서 알아보았습니다. 

정말 어디 가서 찾아먹어야 하거나 비싸게 사서 먹을 필요도 없이 정말 간단하게

섭취하실 수 있습니다. 탈모는 평소 생활 습관에 비롯되어 악화되는 경우가 있습니다. 

정말 맛있고 기름진 음식들이 많지만 또 안 먹을 수는 없으니 횟수를 최대한 줄이시고 

 건강한 음식들을 자주자주 섭취해주시면 분명히 탈모 예방에 큰 도움이 되실 겁니다!