탈모를 위한 수면의 중요성

탈모를 위한 수면의 중요성

 

안녕하세요 grow up 입니다.

오늘은 탈모 뿐만 아니라 건강과 직결되는 수면에 대해서 알려드리겠습니다.

수면과 탈모의 연관성은 매우 밀접한 관계라고 하여도 과언이 아닙니다. 

특히나 원형탈모와 같이 자가면역질환으로 생기는 만큼 수면은 매우 중요합니다.

 

현재 많은 사람들이 수면을 제대로 못 자는 사람들이 많습니다. 

늦게 자는 이유는 정말 많지만 예를 든다면 일을 하기 위해, 수면의 규칙이 깨짐,

휴대폰을 많이 사용하게 되어 제대로 된 수면을 못 취하는 경우, 

불면증, 수면 장애 등으로 인해 많은 사람들이 제대로 된 수면을 못 취하고 있습니다. 

 

 

일반적으로 사람은 인생의 1/3 평균 26년의 수면을 취해야 합니다. 

순수하게 수면에 들이는 시간이 적지는 않지만 나머지 52년가량을 

활기차고 건강하게 살기 위해서는 필수적인 시간이며 26년을 

나는 남들보다 더 아끼며 잠을 자지 않게 되면 건강 또한 사라지게 됩니다. 

잠을 못자게 되면 신체에 어떠한 영향이 있는지 그리고

잠을 잘자면 신체에 좋은 점은 무엇인지에 대해서 알려드리겠습니다. 

 

 

 

 

 

잠을 잘자게 되면 우리 몸에 좋은 영향

 

 

1. 가장 중요한 신체활동을 멈춤으로 피로를 해소한다

 

신체의 에너지는 깨어있는 동안 지속적으로 에너지를 소비하게 되어

피로가 쌓이게 됩니다. 잠을 자는 동안에는 생명 유지에 필요한 기관들 외에는

신체가 쉴 수 있는 요건이 만들어지게 됩니다. 

특히나 에너지를 가장 많이 사용하는 부위는 뇌인데 뇌를 쉬게 만듦으로써

신체에 활기를 불어넣는 작용을 하게 됩니다. 

 

잠을 자지 못해 과로로 인한 몸이 망가지거나 사망하는 일이 있습니다. 

무리하게 잠이 안 오는 음료, 껌 등을 통해 잠을 억지로 안 자려는 사람들에게

빈번하게 돌연사하는 경우가 많이 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

2. 면역력 향상 기능

 

면역력이 기능을 상실하게 되면 각종 바이러스, 질환에 쉽게 노출되기 쉽습니다.

병에 쉽게 걸리기 쉬운 신체가 되면 삶의 질 또한 저하되기 쉽습니다. 

활동하는 낮시간에는 면역력의 활성이 떨어지게 되어 밤에는 수면을 통해

재정비하는 시간을 꼭 가져야만 합니다. 
잠을 잘 자게 되면 건강한 생활은 물로 면역력 그 기능을 제대로 발휘합니다. 

수면을 제대로 못하거나 안 하게 되면 정신적, 육체적으로 많은 문제가 발생할 

가능성이 커지기 쉽습니다. 

 

특히나 자가면역질환으로 인해 원형탈모 이어질 가능성이 있습니다. 

원형 탈모의 원인 중 유전 다음으로 세균, 이물질들이 침입하게 될 경우

정상적인 면역력이라면 상관이 없을 수 있으나 면역력이 많이 떨어져 있을 경우

정상적으로 자리 잡고 있는 물질들을 이물질로 오인하여 공격하게 되어 

면역 반응이 일어나 모낭과 모발을 공격하여 원형탈모로 이어지게 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

3. 체중관리, 집중력 향상

 

2022년 새해를 맞은 만큼 많은 분들이 다이어트를 결심하고 계십니다. 

다이어트를 위해서는 여러 방법들이 필요하지만 필수적으로 수면이 있습니다. 

수면이 부족하게 되면 포만감을 느끼게 하는 호르몬의 수치가 정상보다 낮아지게

되어 식욕이 올라가고 밤에는 허기짐으로 인해 야식과 간식을 먹게 만듭니다. 

한 연구결과에 따르면 수면을 짧게 취하는 사람보다 정상적으로 수면을 취한 사람보다

체중이 많이 나간다는 연구결과 있는 만큼 다이어트를 위해서라도 잠을 잘 주무시는 것이

다이어트의 성공률을 높이는 데에 있어서 큰 도움이 됩니다. 

 

집중력 향상은 수면과 뇌기능과 연관이 있습니다. 

위의 1처럼 피로 해소와 비슷한 맥락입니다. 

잠을 제대로 자지 못하는 뇌기능의 경우 술은 마신 것처럼 매우 

뇌와 신체에 부정적인 영향을 끼치게 됩니다. 

반면 규칙적으로 꾸준히 잠을 잘 자는 경우 문제 해결 능력과 

기억력을 향상하는 데에 큰 도움이 됩니다.

집중력 향상을 위해서는 낮잠을 30분~ 1시간가량 잠을 자는 것도 좋습니다. 

 

 

그리고 꿈을 통하여 욕구 해소, 꿈을 통한 명상, 신체의 크고 작은 고통 회복

뇌 속의 노폐물 제거 등 밥은 보약이란 말이 있듯이 잠은 보약이다라고 

하는 말이 과언이 아닙니다. 

 

 

잠을 자는 것만큼이나 잠을 언제 들고 언제 깨어나는지가 매우 중요합니다. 

잠을 자는 시간이 지속적으로 바뀌게 되면 몸과 뇌에게 혼란을 주어 

되려 건강을 해치게 될 수도 있고, 지속적으로 불규칙한 수면을 취하게 되면

현재 사람들이 정말 많이들 겪는 낮에 유별나게 잠이 쏟아지는 사회적 시차증을

겪게 되어 이는 당뇨병, 심장질환, 우울증과 같은 질환들이 생길 확률을 높인다고 합니다. 

 

이와 같은 증상을 막기 위해서는 매일 똑같이 잠에 들고 잠에 깨어나는 것이 중요합니다. 

잠을 자기 위해서는 잠들기 전 습관을 들이는 것 또한 좋은 방법입니다.

잠들기 전 자신만의 루틴을 정하여 실행하고 소파, 거실과 같은 곳이 아닌

매일 잠에 드는 침실에서만 잠을 자게 되면 조건반사화 시켜 생체시계가 

바르게 조정되어 잘 자고 잘 깨어나는 데에 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

오늘은 건강과 원형탈모에 영향을 끼칠 수도 있는 수면에 대해 알려드렸습니다. 

잠은 죽어서 자라라는 말은 모순이 틀림없습니다. 

잠을 자지 않고 인생에 조금 더 시간을 할애하겠다는 마인드는

긍정적인 부분이 있을 수 있으나 삶의 질을 떨어뜨리는 것 또한

분명한 부분이기 때문에 잠은 선택이 아닌 필수입니다. 

 

 

탈모뿐만 아니라 건강과 직결되는 수면이기 때문에 

최대한 밤 10~11시에 잠드는 것이 가장 좋은 취침시간입니다. 

아픈 몸에서는 건강한 모발이 자라기 힘든 환경이 되게 됩니다. 

그렇기 때문에 건강한 신체와 함께 탈모를 예방하고 치료하시는 데에

집중하신다면 건강과 탈모 두 마리의 토끼를 잡으실 수 있으실 겁니다.